В Запоріжжі в рамках проєкту «DIM – Досконалі Ідеї Майбутнього» відбувся тренінг «Подолання тривожності та техніки усвідомленості» для представників громад Бердянського району Запорізької області. Він реалізується громадською організацією «Мейнстрим» в межах програми «Спроможні та сильні», що впроваджується Фондом Східна Європа за сприяння Швейцарії.
У сучасних реаліях психологічна стійкість є важливою навичкою, яка допомагає зберігати ефективність, приймати зважені рішення та підтримувати емоційний баланс. Особливо корисно володіти цими навичками представникам військових адміністрацій, які безпосередньо працюють з людьми, що переживають стресові ситуації. Тому тренінг «Подолання тривожності та техніки усвідомленості» зацікавив спеціалістів з Бердянської, Чернігівської та Андрівської громад, які релоковані до прифронтового Запоріжжя.
Захід був спрямований на навчання ефективним методикам боротьби зі стресом, зниження тривожності та розвиток навичок усвідомленості. Протягом заняття учасники отримали корисні знання про природу тривоги, її причини та механізми виникнення. Особливу увагу було приділено практичним методикам:
- дихальні техніки – як швидкий спосіб повернути контроль над емоціями;
- практики усвідомленості – як навчитися жити «тут і зараз», зменшувати негативні думки та зберігати внутрішній спокій;
- методи саморегуляції – як розпізнавати перші ознаки стресу і вчасно нейтралізувати його.
Тренінг поєднував теоретичну інформацію з практичними вправами, що дозволило кожному учаснику спробувати техніки на собі та відчути їх ефективність у реальному часі.
«Було дуже корисно дізнатися, як працює наша психіка у стресових умовах. Вправи допомогли зрозуміти, що тривожність – це не ворог, а сигнал, з яким можна і потрібно працювати. Особливо сподобалися дихальні практики! Раніше не звертала уваги на це увагу, а тепер знаю, як кілька простих рухів можуть допомогти заспокоїтись», – поділилася своїми враженнями пані Катерина з Андрівської громади.
Тренінг проходив в Молодіжному освітньому хабі Чернігівської громади «Сміливі творити нове». Він є майданчиком для навчання та підтримки. Тут постійно відбуваються заходи, як допомагають спеціалістам Бердянщини адаптуватися до змін і розвивати емоційну стійкість.
«Опановуючи методи усвідомленості та керування емоціями, ми стаємо сильнішими та більш впевненими в собі. Тренінг дав змогу не лише отримати нові знання, а й застосувати їх на практиці, допомагати людям. Тепер я точно знаю, як працювати зі стресом і можу порадити іншим», – зауважує пані Тетяна з Бердянська.
