Що таке психологічний ресурс та чому важливо знаходити його в умовах війни: жінки з Кам’янсько-Дніпровської громади Запорізької області навчалися дбати про ментальне здоров’я
15 жінок з Кам’янсько-Дніпровської громади Запорізької області відвідали тренінг з ментального здоров’я. Він був організований за підтримки проєкту «DNK Жінки», що реалізується фондом «Sing of hope» при фінансовій підтримці Міністерства закордонних справ Федеративної республіки Німеччини у партнерстві з ВП ГО «Ділові українські жінки в Запорізькій області».
Сьогодні вкрай важливо дбати про ментальне та психічне здоров’я, особливо це стосується жінок, бо від їхнього стану напряму залежить стан їхніх дітей та близьких. Та й міцний тил – це теж одна із запорук перемоги тих, хто тримає фронт.
«Виклики війни – це постійне навантаження на психоемоційний стан. Недоспані ночі через повітряні тривоги, тривога за своїх близьких та майбутнє – усе це негативно впливає на рівень стресу. Емоційне вигорання може трапитися з кожною людиною і стосуватися всіх аспектів її життя. Важливо вчасно розпізнати перші сигнали емоційного вигорання та звернутися по допомогу», – зазначила Леся Прохоренко, психологиня проєкту.
Під час заняття тренерка одразу створила атмосферу довіри та відкритості – учасниці мали можливість поглиблено зануритися в тему підтримки ментального здоров’я.
Окрім підвищення обізнаності про емоційне вигорання та психічне здоров’я, жінки розглянули способи реагування на свої внутрішні потреби під час стресових ситуацій, бо в кожної – своя історія, запит і переживання. Під керівництвом тренерки вони вивчали методи розуміння свого внутрішнього потенціалу, спрямовані на повноцінну самореалізацію та побудову гармонійних відносин із навколишнім світом.
Особливу увагу привернуло тестування негативних думок. Учасниці дійшли важливого висновку: не ситуація сама по собі визначає наш стан, а значення, яке ми їй приписуємо. Тож потрібно вчитися правильно реагувати на складні життєві обставини. Завершальною частиною тренінгу були цікаві техніки релаксації та дихальні вправи, що допомагають знизити стрес і покращити психологічний стан.
Учасниці тренінгу переконались, що турбота про ментальне здоров’я так само важлива, як і турбота про фізичне. Виконані вправи допомогли знизити рівень стресу та тривожності, а також надали навички, які допоможуть їм щодня дбати про себе та близьких. Жінки поділилися своїми враженнями. Відзначили, що груповий тренінг позитивно вплинув на їхній настрій та моральний стан, адже вони знайшли підтримку та розуміння.
«Такі групові тренінги дають можливість відзеркалитися і почути, що в інших болить те саме. Після цього відбувається процес нормалізації і розуміння, що «я – нормальна», що «зі мною все добре», що «в інших людей ті самі проблеми». Це дає відчуття стабільності й опори в соціумі», – поділилася Марія, учасниця тренінгу.
